circulo interior - responsabilibade pela vida
desafio 30*30
17.11.2025
30 dias. 30 minutos.
zero desculpas.
A consciência é a porta de entrada para toda a mudança.
Sem consciência, não há escolha; há apenas repetição.
O primeiro movimento da cura é ver com clareza — perceber o que acontece dentro de nós, sem julgamento, com curiosidade e presença.
circulo interior - responsabilibade pela vida
desafio 30*30
30 dias. 30 minutos.
zero desculpas.
17.11.2025
A consciência é a porta de entrada para toda a mudança.
Sem consciência, não há escolha.
Há apenas repetição.
O primeiro movimento da cura é ver com clareza — perceber o que acontece dentro de nós, sem julgamento, com curiosidade e presença.
desafio - quebra o teu ciclo de ansiedade
A tua ansiedade não é falta de força — é o teu corpo a tentar salvar-te.
Durante anos, ensinaste-te a controlar, a respirar fundo, a resistir…
Mas ninguém te ensinou a ouvir o que a tua ansiedade quer dizer.
Ela é o resultado da tua história emocional, de feridas antigas e do teu corpo a lutar por segurança.
Não é um defeito — é um reflexo de proteção.
desafio - quebra o teu ciclo de ansiedade
A tua ansiedade não é falta de força — é o teu corpo a tentar salvar-te.
Durante anos, ensinaste-te a controlar, a respirar fundo, a resistir…
Mas ninguém te ensinou a ouvir o que a tua ansiedade quer dizer.
Ela é o resultado da tua história emocional, de feridas antigas e do teu corpo a lutar por segurança.
Não é um defeito — é um reflexo de proteção.
O QUE VAIS PODER FAZER
RECONHECER - onde estão os ponto-chave emocionais na tua história de vida
REGULAR - como podes regular as tuas emoções associadas a cada acontecimento e como todas as emoções estão presentes e são essenciais.
RENEGOCIAR - compreender que a tua resposta de ansiedade pode ser negociada e colocada de orma positiva na tua vida e finalmente vais poder....
REPROGRAMAR - através da consciência e autonomia emocional que vais ganhar, podes reprogramar o teu MAPA mental e EMOCIONAL .
O QUE VAIS PODER FAZER
RECONHECER - onde estão os ponto-chave emocionais na tua história de vida
REGULAR - como podes regular as tuas emoções associadas a cada acontecimento e como todas as emoções estão presentes e são essenciais.
RENEGOCIAR - compreender que a tua resposta de ansiedade pode ser negociada e colocada de forma positiva na tua vida e finalmente vais poder...
...REPROGRAMAR - através da consciência e autonomia emocional que vais ganhar, podes reprogramar o teu MAPA mental e EMOCIONAL .
QUEM TE VAI GUIAR
QUEM TE VAI GUIAR
RITA AFONSO, PSICÓLOGA Clínica, com +20 anos de experiência na área da saúde mental, ansiedade, depressão, traumas emocionais e suas causas.
dediquei a minha vida a estudar, aprofundar e investigar o Trauma EMOCIONAL e os seus impactos na vida de cada um.
Foi quando fiquei doente e tive de ESCUTAR verdadeira emnte o eu CORPO que compreendi a importância de termos ferramentas adequadas para lidar com cada DESAFIO diário. Estou aqui para te acompanhar.
Compreendo a tua dor, já estive aí e neste momento quero partilhar contigo a forma como podes REescrever a tua história - porque é disso que se trata!
O que diz quem já fez o desafio
RITA AFONSO, PSICÓLOGA Clínica, com +20 anos de experiência na área da saúde mental, ansiedade, depressão, traumas emocionais e sua origem.
Dediquei a minha vida a estudar, aprofundar e investigar o Trauma EMOCIONAL e os seus impactos na vida de cada um.
Foi no entanto quando fiquei doente e tive de ESCUTAR verdadeiramente o meu CORPO e o que ele me trazia como mensagem da minha história emocional, que compreendi a importância de termos ferramentas adequadas para lidar com cada DESAFIO diário.
Estou aqui para te acompanhar.
Compreendo a tua dor, já estive aí e neste momento quero partilhar contigo a forma como podes REescrever a tua história - porque é disso que se trata!
O que diz quem já fez o desafio.....
Amélia Couto (42 anos, recepcionista)
“Absolutamente encantada com este trabalho que realmente alterou de forma significativa a minha perspectiva e olhar sobre a ansiedade”
Andreia Dionisio (36 anos, Consultora Imobiliária)
"Todo o empenho e dedicação que foram investidos neste trabalho deram os seus resultados práticos na minha vida. Obrigado!"